打乒乓球胳膊疼怎么办？
我有过多次类似经历，很疼，晚上都睡不着觉。。。 一般来说，有两种可能引起这样的疼痛：
1、运动损伤引起的，例如打球过于激烈或者突然用力过度拉伤了肌肉（尤其是手臂肌肉）；
2、长期不运动或者运动量不足导致局部僵硬、酸痛等不适。 如果是第一种情况的话，通常休息几天就会好，但如果想更快恢复，可以采用一些辅助手段来加速恢复进程。如按摩、热敷、涂药膏等等。 如果第二种情况，那么建议加强锻炼。可以先从最简单的动作做起，比如做扩胸运动（提醒一下，这个动作对缓解脖子痛也有很好的效果！），以及拉伸背部肌肉，增强肌肉力量。 除了运动之外，我们还可以利用生活当中的各种细节来帮助我们加快肌肉修复的过程。
1、注意保暖 寒冷刺激会加剧关节酸痛的症状，所以，冬天一定要注意保暖，特别是对于经常接触冷水的手脚，最好能够戴上手套、袜子，以免出现麻木、冰冷等情况。
2、正确按摩 自己或者请家人帮忙，进行正确的按摩，有利于肌肉的放松，改善血液循环，减轻疼痛。不过，如果在疼痛发作期，最好还是避免进行按摩，否则可能会加重病情。
3、合理用药 在医生的指导下，适当选用具有消炎、止痛作用的药物，对于肌肉劳损所引起的疼痛，也有一定的疗效。但要注意，这些药物千万不要自行使用，否则有可能会带来副作用。
希望我的经验对你有帮助！