生了孩子发胖怎么减肥？
要想生完孩子的母乳妈妈减肥，需要从饮食和运动方面进行注意。饮食方面最好是以清淡为基础，要少盐、少油，可以促进机体基础代谢的增加，有利于乳汁中脂肪的减少，也能够控制自身脂肪的堆积。同时，还可以适当的增加肌体蛋白质的摄入量，有利于产后体力的恢复以及肌肉的增强。
在运动方面，主要是各种肌群的综合训练，协调各个肌群的力量，同时配合有氧运动来促进脂肪全面的消减。在进行运动的时候要注意，要保证身体及母乳中水分的充足，可以多喝水，来促进脂肪代谢，在代谢的过程中，有利于乳汁中脂肪的减少，能够保证孩子对于脂肪摄入的需要，又可以促进自身脂肪的消耗。