跑步一个月会反弹吗？
我自己的经历告诉我，不会！ 大概三年前开始跑步吧，一开始只是散散步，跑跑走走的，速度很慢，大概是走四步跑一步的节奏。后来慢慢加快速度，加距离。最多的一次是半年跑了102km（可能是不计轨迹的）。那是我最瘦的时候，体重从135斤到125斤，体脂从30%到24%。看起来整个人都很精神有力，而且皮肤也特别好，很少长痘那些。
后来因为工作原因离开了那个城市，运动也就停止了，大概停了有七个月的样子。回城后重新开始跑步，因为之前的基础在那，所以恢复得很快，基本上跟以前的速度差不多了。不过体重增加了9斤，多出来的都是肌肉，体脂率反而下降了2个百分点，看起来还是结实有力的样子，而且不易累。也没有以前的饥饿感了。
最近一次跑步是在半个月前，因为一些事情心情不好，于是晚上去跑步发泄，不知道是不是跑步的缘故，心情好很多，而且那次之后肚子真的消下去了很多，腿好像也开始变细了，不过没有量体重，所以不确定到底减了多少重量。
目前我在坚持的事情就是一日三餐吃8成饱，早上和中午多吃肉和蔬菜，晚餐尽量清淡且少吃。每天晚上做一组腹肌训练（练腹部的动作）+拉伸。每天下午或者傍晚都跑步或快走一个小时（这个周末准备加入骑行）。
我觉得这样的生活方式挺健康的，也不会反弹。至少目前没有。