两个月了奶水少怎么办？
首先，你要先排除是否真的奶量少 方法：用吸奶器（电动吸奶器）尽可能多地吸出乳汁，每次5分钟。如果两次喂奶时间间隔大于3个小时，而且乳房很松软，说明你的奶量是足够的； 如果不是，就要分析原因看怎么增加奶量了 下面分享几个追奶的方法，亲测有效！
1.多喝催奶汤：这个鸡汤、猪蹄汤、排骨汤可以喝起来啦~但是需要注意，这些油大的汤类不要一次喝太多，容易胀气、腹泻。推荐做法：把这些汤类做清淡一些，每天少量饮用。或者把汤汁滤出来，直接给宝宝喝也可以噢～
2.让宝宝多吮吸：宝宝吸吮母乳时，母亲的大脑会释放一种激素，这种激素随着母亲的血液循环到达乳腺，刺激乳腺分泌出更多的乳汁。因此让婴儿多多吸吮妈妈的乳头是非常有必要的哦。
3.补充孕产期营养素：妈妈在怀孕期间以及产后第一时间要及时补充营养，特别是蛋白质和钙质。因为这两类营养是形成乳汁的基础物质。如果在哺乳期营养不良，妈妈很可能会因为摄入的营养不足而停止泌乳。
4.正确哺乳姿势：不正确的哺乳姿势容易导致母体乳腺管堵塞，影响乳汁的分泌。同时还会伤害到宝宝口腔黏膜。正确的哺乳姿势是什么？在这里分享两个重要知识点：一是宝宝头部要高于身体，二是宝宝下巴要紧贴乳房。
奶水少的问题可以通过以下方法尝试解决：
1. 保持良好的心态和充足的睡眠：情绪紧张、焦虑、失眠等都会抑制乳汁分泌。尽量保持愉快的心情，避免紧张情绪，保证充足的休息。
2. 均衡饮食：多吃含有丰富营养素的食物，如蛋白质、维生素、矿物质等。促进奶水分泌的食物有：瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆腐、绿豆、豆浆、汤类等。避免摄取会抑制乳汁分泌的食物，如：大麻、烟草、酒精、咖啡因等。
3. 充分刺激乳房：使用吸奶器或手挤奶，从乳房外侧开始向中央进行，沿着乳腺管方向充分刺激乳房，让乳汁分泌更加顺畅。
4. 按摩乳房：按摩乳房能使乳腺管充分兴奋，有助于乳汁排出。可以用热水毛巾热敷乳房后，用手以圆周式按摩，从乳房外围向乳头方向按摩。
5. 充分休息与饮水：喂母奶是非常消耗体力的，需要足够的休息时间。同时，奶水中的90%是由水分组成的，多喝温开水有助于奶水的分泌。
6. 增加喂哺次数：增加喂哺次数，尽量避免滞留，以便乳汁排空。每隔2-3小时哺喂一次，日夜喂奶次数需达到8-12次，以促进奶水的分泌。
7. 适当刺激乳头：用棉裹着薄荷油轻轻涂抹在乳头上，然后用手擦到乳晕四周，能刺激奶水流出。在喂乳后要保证宝宝充分吸空白乳，以避免乳瓣形成。
如果尝试了以上方法仍然奶水不足，建议及时就医寻求专业建议，或在医生建议下使用催乳药。同时，考虑购买配方奶粉来辅助喂养。
