1.孕早期（0-3个月）
膳食原则 保证蛋白质、热能、矿物质、维生素的摄入量，尤其是优质蛋白的摄入，少吃不易消化食物及刺激性食物
推荐食材 蛋类、肉类、鱼类、豆类制品、核桃、栗子等坚果、奶类和水果蔬菜类等。
2.孕中期（4-6个月）
膳食原则 增加热量营养的摄入，适当补充孕期所必需的营养素，注意少食的多餐制，满足胎儿发育和母体需要。
推荐食材 乳制品、大豆粉、鸡蛋、苹果、香蕉、核桃仁、芹菜、菠菜、鸡肉、羊肉、花生、桂圆等。
3.孕晚期（7-9个月）
膳食原则 在保证孕妇不挑食、偏食的情况下，根据妊娠不同阶段营养需求的变化，对各种营养物质进行合理增补，尤其应注意钙、铁、锌等的摄入。
推荐食材 动物性食物如瘦肉、蛋类、鱼肉、动物肝脏等；乳类、豆制品富含钙质，应多吃；粗粮杂粮富含维生素B族，也应适量食用。
濮阳怡安优质答主一、第一、二个月的时候，开始要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，最好从怀孕前一个月开始吃到怀孕后三个月，并且要搭配吃些含维生素c的食物。
二、第三个月的时候，孕妇特别需要优质的蛋白质、钙、磷等等，要吃些牛奶、鸡蛋等等食物，但是像芒果、榴莲等易上火的水果不能吃。
三、第四个月的时候，需要吃些补钙又补铁的食物，并且能够起到安神功效的食物也要吃，可以吃些虾皮、芝麻酱、香蕉等等。
四、第五个月、第六个月，这个时候的胎儿发育的速度，特别快，孕妇要准备全面的营养，主要补充钙、铁、蛋白质等等营养，但是有句话孕妇也要记住，就是能吃，但是不能吃的太饱，要七分饱为宜。
五、第七个月和第八个月，这时候胎儿的发育已经进入冲刺阶段，营养都要跟上，需要大量的蛋白质和钙质，但是孕妇本身由于子，宫的增大，胃容量变得越来越少，所以可以采取少吃多餐的方法解决这个问题。
六、第九个月，这时候胎儿的重量增加的很快，食物呢要以清淡、营养丰富又好消化为主，还要搭配吃个新鲜的水果。
