如何一个月瘦小腿？
我腿也粗，而且我是肌肉型小腿（就是小腿上肉很多，但是摸起来很硬，感觉像是肌肉，其实是我小腿特别结实的那个部分） 为了瘦腿我真是费尽心机，尝试了各种方法。下面分享我的经验～
①首先，我们要知道为什么腿会粗。一般人的腿粗分为两种，一种是脂肪型的，一种是肌肉型的。 判断自己的腿是脂肪多还是肌肉多是很关键的，因为这直接决定了我们的瘦腿方式。（当然，如果是肌肉型小腿建议先放松肌肉，再进行减脂哦！）
②其次，要弄清楚为什么会变成肌肉型小腿。一般情况，我们的腿在长期不运动或者运动量不足的情况下，肌肉会处于“闲置”状态，这时如果再加上脂肪含量高，就会显得很粗壮。而如果在“闲置期”经常拉伸按摩腿部，加强腿部肌肉力量和耐力，是可以防止肌肉增长的。一些生活习惯也会导致肌肉型小腿，比如长期穿不透气的运动鞋、爬山等等。
③最后，才是重要的一步——具体的瘦腿计划 既然你知道原因了，那就可以针对性的解决问题啦！
如果是脂肪型小腿，最重要的是控制热量，饮食方面要多吃蛋白质，增加人体的热量消耗，达到降脂的功能。同时配合适量的运动，加速热量的消耗。
当然，最快速最有效的方式还是抽脂，但是对于抽脂后腿部可能恢复不到原先的状态，会留下疤痕，并且也有可能造成皮肤松弛等问题。
对于肌肉型小腿，减少肌肉的维度就减少了腿部的肌肉量，从而可以达到瘦腿的效果。
可以加强腿部肌肉力量和耐力的锻炼，来缓解肌肉的增长；还可以通过按摩的方式来消除乳酸积聚，让肌肉逐渐变软变瘦。 除了运动和按摩之外，还可以配合使用瘦腿霜等帮助燃脂的瘦身护肤品。
总之，不管是哪一种类型的小腿，一定要记住一点，减少身体的脂肪堆积，从根源上杜绝肥胖。