一个月总有几天要失眠？
我有过两年失眠的经历，大一大二的时候，那会儿还在当兵，有一次夏天晚上突然醒了，然后就再也睡不着了！然后一整晚整个人都是懵的 第二天继续训练。 后来还有过一次，也是夏天，半夜又醒来，怎么都睡不着！直接白天也没去训练。（我们连白天训练量比较大）到了晚上继续醒着… 反正两次经历都特别特别深刻，因为之前有早睡的习惯，一般十点左右就睡了，所以每次睡不好就觉得非常亏！ 后来退伍回到学校，也曾经失眠过一阵子，不过没有以前那么严重，一般是早上了睡不到，或者夜里一两点才睡着。 我觉得睡眠不好的人大概都有这样的体验，就是睡着的时候经常做梦，而且梦的内容很多都是连续性的，就像电影回放一样，你脑海里经常会想“刚刚梦里是不是发生了这些事”或是“这个场景怎么这么熟悉”等等。
如果这种情况经常发生并且很影响生活质量的话建议去看看中医调理一下身体状态。另外推荐一部纪录片《催眠大师》，里面对睡眠、梦境以及潜意识有很多介绍，感兴趣可以看看~ 当然最好的方法是自我调节，尽量保持乐观的心态和良好的习惯，如果发现自己有失眠的症状应及时调整。
比如说我，虽然睡觉时间不长，但是质量非常高！怎么说的，可能因为心里不装事儿吧，反正醒来不会记得梦里发生的事情（这也可能是另一种自我调节的方法吧） 还有就是千万不要用刻意去计算睡眠时间，这样反而会让大脑更加警觉，增加心理负担！ 希望大家都能好好睡觉！