肠道不好吃点什么好处？
肠道不好的人，可以试试吃这些
1、燕麦 含有人体所需的蛋白质、氨基酸、脂肪酸以及微量元素等营养成分，能调节血糖血脂，还能有效缓解便秘。其中所含的β-葡聚糖能够降低胆固醇，帮助预防动脉硬化及心脏病，对预防肠癌也起到很好的作用。 推荐食谱：牛奶燕麦粥 食材：牛奶500ml；燕麦120g 做法：将燕麦淘洗干净后放入沸水中熬煮，待其煮烂后加入牛奶拌匀即可食用。
2、玉米 含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能降低血液胆固醇浓度，同时还能防治动脉粥样硬化。玉米中还富含膳食纤维，能够刺激食欲，帮助肠胃蠕动，有效预防痔疮及大肠癌。 推荐食谱：奶香玉米糊 食材：甜玉米粒100g；牛奶250ml；白糖适量 做法：锅中加水烧开，放入洗净的玉米粒，煮至软烂后，调入白糖和牛奶，搅拌均匀即可。
3、猕猴桃 维生素C含量极高，有“维C之王”的美誉，另外还富含矿物质和微量元素，对人体健康颇有裨益。而肠道不好的人，可以适当进食猕猴桃来调养身体。 推荐食谱：酸奶拌猕猴桃 食材：猕猴桃2个；酸奶1杯 做法：将猕猴桃去皮后放置搅拌机中，注入酸奶，拌匀后即可食用。
4、小米 含有大量的碳水化合物，摄入体内后会转化为能量，维持机体功能运转。而且还富有胡萝卜素和维生素E，具有抗氧化功效，能够有效清理自由基，保护细胞，从而起到美容养颜的作用。对于胃肠道不好的人，可以多吃些小米粥等来调养。 推荐食谱：二米粥 食材：小米150g；大米100g；清水800ml 做法：将小米和大米分别淘洗干净，浸泡半小时后放入锅中，加入适量清水熬煮成稀薄小粥便可食用。
5、山药 为药食同源的补益中药材，含有多种多人体有益的营养物质，因此备受推崇。除了含有丰富的淀粉酶以外，还含有多糖类、多酚化酶、氨基酸等物质，因此可以帮助改善脾胃虚弱的症状，增强胃肠蠕动能力，缓解胃部疾病。 推荐食谱：核桃山药粥 食材：核桃6个；山药300g；大米100g；红糖适量 做法：核桃去壳取出核桃肉；山药去皮切块，大米淘洗后浸泡半小时左右；将以上原料放入锅中，再加适量清水，熬煮成粥，调入红糖拌匀即可。