乒乓球比赛前吃什么好？
首先，赛前2小时要开始停止进食。因为食物在胃里停留需要时间，如果赛前进食过多，会在比赛中出现胃肠不适的反应如恶心、呕吐等；同时，在赛前24小时内，应该严格控制碳水化合物（米饭、馒头、甜食）的摄入，以防止赛时因体内能量积蓄过量而出现的过度兴奋或瞌睡等现象。 赛前半小时可以吃一点补充能量的点心，比如士力架之类，但千万不能过多。否则会导致比赛期间胃肠不适，精力不集中等情况的出现，同时也不要空腹参赛，这样易导致运动性低血糖的现象发生。
值得一提的是，有的人为了提神，赛前喝红牛饮料或者功能型饮料。这些作用微乎其微，甚至根本不存在。之所以说“功能型”饮料是营销手段，是因为目前市面上的运动型饮料几乎都有着相似的配方，那就是——饮用水+糖+咖啡因+电解质。也就是说，这些饮料里除了水、糖外，其他成分的含量都非常低，起到的作用也非常有限。这些被商家宣传得神乎其神的“功能型”饮料其实都差不了多少，真要是想提神，喝点咖啡或许更管用的多。 而在赛中，运动饮料和功能性饮料都是不错的选择。
注意，运动中补水不能依靠单次大量饮水来解决，那样会增大膀胱的负担。正确的做法是以少量多次的方法进行补给。而运动后，人体处于饱和溶解状态，此时再大量饮水会增加胃肠道负担。赛后进行必要的营养物质的补充也是必不可少的。 总之，不管是赛前还是赛中或是赛后，补充充足的水分都是必要的。