怀孕五个月该吃什么好？
孕期每个阶段所需营养不一样，孕早期需补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷；中晚期需要补充铁和钙，增加胎儿的生长发育，满足宝宝骨骼及大脑发育需求，但是补钙不要过量。 1、叶酸（孕早期） 叶酸是人体必需的维生素之一，有“万能维生素”之称。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。叶酸的主要食物来源是青菜，如菠菜、韭菜、胡萝卜等，动物肉类也是叶酸的良好来源，尤其是含有丰富维生素和矿物质的肝脏类食物。 建议：备孕女性从计划怀孕开始，每天要摄入400微克叶酸，孕期前3个月，每天继续服用400毫克叶酸，可以预防80%的先天神经管缺陷儿出生。如果孕期检查发现有贫血，应该在医生指导下及时补充含铁的营养素。
2、蛋白质与脂肪酸 蛋白质是一切生命的物质基础；而必需脂肪酸为人体不能合成的，必须依靠食物供给。对于孕妇来说，饮食中的蛋白质含量要达到每千克体重4.5克以上，其中蛋白质中有半数应为优质蛋白质。
含蛋白质丰富的食品包括：蛋类、奶类、豆制品、瘦肉、鱼类和大豆等。 如果素食者通过食用花生四烯酸含量高的坚果或膳食油脂来摄取充足的必需脂肪酸，那么也可以满足母体和胎儿的需要。不过，由于胎婴儿对必需脂肪酸的要求较高，孕妇应尽量全面地摄入必需脂肪酸，不要偏食。 建议：在怀孕期间，每天至少应该摄入150g左右的食物，这些食物能提供60g以上的蛋白质。另外，为了提供给宝宝足够多的营养，准妈妈可以从酸奶、奶酪等乳制品以及豆腐蛋白制品中获得优质蛋白。
3、碳水化合物 碳水化合物主要来源于粮食，应保证一日三餐，按时进食，特别是早餐更应吃饱吃好。 但由于单糖消化吸收快，会产生饱腹感，不建议过多摄入蔗糖、冰糖、水果糖等，以免引起妊娠糖尿病。
建议：每日主食的摄入量至少应有300克(干重)，最好能达到500克，其中不少于一半的全谷类食物。 除了以上三大营养素外，孕妇还应适当多摄入富含锌、铜的食物。因为锌、铜等微量元素参与胚胎器官的形成过程，如果体内营养缺乏，可导致胎儿先天性畸形。