带沙袋跑步起什么作用？
曾经试过，后来弃了。 个人经验是，负重跑的强度比较容易控制，而且不容易受伤——毕竟不是所有人能负担得起天天上健身房的成本。 所以一些健身教练会推荐使用哑铃训练来增加肌肉，增强耐力。不过他们忽略了一个问题：对于非专业选手来说，负重训练效果并不好于其它方法；而且对于专业运动员而言，他们并不需要额外的重量来增加肌肉，而是通过不同的训练方式来塑造体形（如举重、哑铃、俯卧撑）。在普通人群中，使用沙袋和哑铃作为辅助工具都是不错的选择，但是效果可能并没有科学实验和数据支持。
当然，如果你已经确定要使用这种方法，那么一定要遵循循序渐进的原则，逐步加入负荷量，防止受伤。 最后，我想强调一点：每个人的身体状况都不一样，所以在进行任何训练计划前要先咨询医生的意见，确保动作的准确性以及安全性。 同时，运动本身并不是医疗手段，不能直接用于治疗疾病或预防伤病。当您开始一项新的锻炼计划时，请务必先咨询医生的意见，以确保您的安全。