儿童如何长个？
现在的孩子都是家庭里的小皇帝，父母爷爷奶奶捧在手里生怕磕了碰了，还有的人给孩子补这补那，生怕孩子营养跟不上，影响发育。其实啊，孩子想长高有个前提，那就是先补钙，只有体内钙充足了才能促进骨骼的发育。 那很多人就疑惑了，骨头里有钙啊，每天让孩子吃骨头能补钙吗？ 其实啊，骨头里的钙是很丰富的，但是骨头里的钙很难溶解出来被人体吸收，要想有效补钙，一定要将钙分子溶解出来。
而维生素可以软化骨骼中的钙质，让钙能够释放出来，被人体利用。在补钙的同时要补充维生素，多吃含钙量高、富含维生素和矿物质的食物。 这里为大家整理了一份适合孩子的补钙清单啦！快拿小本本记下来~
1、牛奶和奶制品 2、鱼、虾等水产品 3、海带、紫菜、海米、芝麻酱、花生酱等 4、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等禽蛋类 5、黄豆及黄豆制品（豆腐、豆浆）6、胡萝卜、藕、蒜苗、小白菜、香菜、空心菜等蔬菜7、苹果、梨子、橘子等水果 如果想要补充足够的营养，可以在医生的指导下服用补钙剂哦～
除了补钙，还要注意补充维生素。因为维生素可以帮助钙吸收，预防佝偻病的发生。特别是宝宝开始学走路的时候，为了不让宝宝腿脚畸形，一定要注意补充维生素哦～ 这几类食物中，除了含钙量高，还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，对孩子的成长发育很有好处，家长应该让孩子多吃。 还可以适当给宝宝吃一些粗粮和高纤维食物，如燕麦、荞麦、玉米等，有助于胃肠蠕动，有利于消化吸收，及时补充能量。