七个多月的肚子已经很大了，此时营养的需求量要比平常增加百分之二十左右。因此需要均衡饮食来满足宝宝和孕妇本身的需求。 1、蛋白质的摄取要充足。可以吃一些鱼肉、鸡蛋、鸡肉、豆制品等优质蛋白来源。
2、主食不要吃得过于精细，尽量吃粗粮豆类，补充维生素B族，还能防治便秘。 3、每天一个蛋黄，多吃肉类、鱼类、蔬菜及水果。另外，在孕晚期还要多供给胎儿铁元素，以免孕期缺铁性贫血或分娩时发生产褥期贫血。可食用动物肝、血制品、瘦肉等富含铁的食物，同时多吃含维生素C的水果蔬菜，以促进铁的吸收利用。
4、注意补钙，多喝牛奶，适当补充钙片和维生素D，多晒太阳。因为7个月的孕妈处于妊娠期的高危阶段，随时会有钙离子流失的风险，而充足的钙离子有利于胎宝贝骨骼牙齿的生长。
5、饮食上少吃多餐，每日不少于三餐，每餐不宜过饱。
6、孕期仍然要坚持服叶酸，每日0.8毫克。如果孕前未服叶酸，可在孕期补服3个月。
富逸桐优质答主怀孕七个月后，胎儿开始增快，孕妇体内的脂肪和蛋白质贮备也大幅度提高，因此，孕妇此时的营养应更注意多样化。
怀孕7个月要多吃含钙质高的食物，增加钙质的摄入，比如可以多喝些牛奶，吃肉骨头汤等，适当增加骨头、虾皮、海带、紫菜、牛奶、豆类、鱼等含钙量高的食品的摄入。并注意钙的吸收，平时多晒晒太阳，晒太阳有利于维生维c的合成，可以辅助钙的吸收。
铁质的摄入也应增加，以免发生贫血，可多吃动物的肝、肉和鱼及豆类、绿叶蔬菜、黑木耳等。如果发生贫血，要特别增加铁的摄入和注意铁的吸收。动物肝脏不仅含铁量高，而且所含又是血红铁，易吸收，一日60克相当于供给孕妇每日所需铁的1/3量;绿叶蔬菜含较多维生素C和叶酸，可以促进铁吸收。
怀孕7个月后，孕妇可适当多吃些利尿食物，比如冬瓜、西瓜、荠菜、红豆、扁豆、芹菜、茴香、薏米等。
忌生冷食物。怀孕7个月是进入孕中晚期，这时要少吃凉的食物，比如冷饮、西瓜、苦瓜、荸荠、田螺等。
忌发物。女性在怀孕后免疫力下降，容易上火或感染疾病，因此为以防发病，这段时间尽量少吃或生芽的豆类，比如豇豆、豆豉、豆豉酱和豆芽;还有春笋、木耳、香菇、龟、田螺等。
妇女怀孕7个月后应少食多餐。妇女怀孕7个月后，除早餐、中餐、晚餐外，应在三餐之间加“点心”，点心可选择鲜奶250毫升，鸡蛋一个，豆浆500毫升，面包二片，饼干50克。每天动物蛋白质、脂肪、糖类的摄入应比孕前增加12%左右。
