怀孕一个月能喝牛奶吗？
当然可以啦！ 怀孕后，孕妈妈对于营养的摄入更应该重视，除了均衡饮食、补充足够的营养，还可以适当喝点奶制品来补充营养。 孕期每天喝1杯牛奶，可以提供身体每日所需钙质的1/3。但是，孕妈妈在饮用时需警惕乳饮料等“陷阱”，这些饮品虽然富含钙，但含磷量却更高，过量饮用会影响钙的吸收利用，反而适得其反。 那么，孕妈该怎么喝？ 首先，要注意多喝水，多摄入含水分充足的水果，如雪梨、柚子等； 其次，不喝或少喝含糖饮料，尤其是含糖酸奶； 最后，选择合适自己的乳制品很重要，如有乳糖不耐受的孕妈妈可以选择乳糖含量低或不含乳糖的乳制品，具体可参考下图。
市面上有很多不同种类的乳制品，孕妈妈挑选时可以根据个人喜好和需要补钙的程度进行选择即可。 注意：喝奶的时间也有讲究哦！最好在饭后30分钟左右饮用，这样更有利于人体吸收。
值得一提的是，孕妈在怀孕期间喝牛奶有助于睡眠。这是因为牛奶中含有色胺酸，有助于大脑血清素的合成，进而达到镇静安眠的作用呢。 如果孕妈妈有失眠的情况，可以在睡前喝一杯温牛奶，帮助你更快进入梦乡。