拉肘是乒乓球运动中常见的动作，指的是在正手攻球或反手攻球时，使用大臂发力，带动前臂和手部运动，从而击打球的动西。 拉肘的动作其实包含在我们平时的基本功练习里，比如我们练习推挡，挥拍时就是一个完整的拉肘动作。只是拉的速度不会太快而已。而当我们增加了速度，变成了正手攻球或者反手攻球的时候，这个拉肘就突出了出来。
很多人在做这种动作时不明白手臂应该打什么节奏，往往就是用力甩手臂，这样会造成两个问题，一个是容易下网，二是容易累。其实，做拉肘动作时要学会运用肘部的折叠、翻转来控制出球的力度和方向。 举个例子：当你横握球拍拍头向下压击球时，由于重心会转移到前脚掌，此时大腿和小腿都会处于一个收缩的状态，而为了保持身体平衡，你的腰部必然会向后挺起来。那么在这种情况下，你身体的自然动作就是上半身向前的冲劲，加上腰部的力量，再通过手臂形成动力链，最终把力量传递到球上。 注意，这里重点说的是自然动作。因为如果你学会了利用肩部的内旋和外旋，通过手腕的内外翻来控制发力方向的话，那就可以不必依靠惯性来发力的。也就是说，你可以有意识的去引导你身体的肌肉群的反应了。
钟玥婷优质答主一、引申义
1、是形容人肩膀生硬，不自然、拘束的表情。如：小明站在台上有些拉肘，像有心事一般。
2、形容人摆pos，故作姿态。
二、象棋术语
拉肘，是象棋术语，拉红也，多指红方车三进一，后炮二进一，拉双车的肘部防守，防止黑方炮击车。
三、医学名词
肘部属于人体四肢的关节处。有很多朋友由于职业原因或者其它的原因造成肘部的筋扭伤了，扭伤以后会肿胀淤积，而肿胀淤积之后在恢复的过程中，因为血液的供应受阻，新陈代谢能力下降，使淤积物恢复得比较缓慢和没有完全吸收，会造成肘部的筋在收缩时受到一定的阻碍，收缩不完全，而使收缩后的筋变得很硬。洗澡或在较热的环境下感觉还好，但是在较冷或静止的状态下会感到肘部筋很硬，活动也不自然，感觉就像“拉肘子”了一样。故称之为“拉肘”又因为此病多发于男性劳动者，也被称为“棒子肘”。
四、棒子肘的自我治疗方法
1、热敷。在受伤急性期24—48小时内应给予冰敷以减少肿胀。而超过48小时（已经过了肿胀的急性期）后应改为热敷促进血液循环，加速肿胀淤血的吸收，一般一次热敷20—30分钟，一日2—3次。
2、按摩。肿胀淤血的吸收需要一定的时间，而肿胀淤血吸收不完全时应辅以按摩治疗来理顺筋络，促进末梢循环，加速新陈代谢，使肿胀淤血尽可能多地吸收。
3、药疗。内服一些活血化淤的中药，加速肿胀淤血吸收。
4、其他理疗。如超短波、微波、中药薰洗、离子导入等其它理疗方法等。
注：本病易反复，治疗期间应忌口，如不吃蟹、鱼、虾、酒类。而且治疗后仍有可能复发。
五、注意事项
出现拉肘症状应到正规的康复理疗机构或三甲医院康复科进行治疗，以免延误病情。尤其是该病复发后，应及时治疗以免引起习惯性拉肘。
