女生来例假最好吃什么？
首先，要纠正一点常见误区——红糖水并不能缓解痛经。 很多人以为，经期喝红糖水能补血，对痛经也很有用，其实这种想法是不正确的。 月经来潮时，子宫内膜脱落，卵巢分泌的雌、孕激素水平降低，此时没有胎盘供应维生素和矿物质，因此月经期不吃营养品，只靠食物是很难满足女性生理需要的，容易出现缺铁性贫血。 而红糖的成分主要是蔗糖，进入体内会很快被氧化为碳水化合物，并不会产生含铁物质，所以不能补充体内的铁元素，无法起到预防贫血的作用。 反而由于红糖所含的钙和镁，可以调节女性的神经和肌肉功能，缓解经期的烦躁情绪，对于痛经有一定的帮助。 但要注意，并不是多喝红糖水就能缓解痛经，必须是无痛的情况下才能这样做。如果经期出现剧烈疼痛的情况，应该及时去医院就诊，以免贻误病情。 至于在经期究竟吃哪些食物比较好呢？一般建议注意这些细节就可以了：
1.多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类及蔬菜等； 2.少吃生冷食物，如冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋等； 3.避免辛辣刺激饮食，如胡椒、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、浓茶、咖啡等； 4.不宜多吃食物包括：螃蟹、田螺、蚌肉、海带、紫菜、竹笋、香菇、芥菜、南瓜、大枣、菱角、黄豆芽、韭菜等；
5.多喝水，每日至少摄入1.5升液体，以保持充足的水分。 除了注意饮食外，还需注意休息，减少体力消耗，适当运动，增强抵抗能力，才能有效缓解痛经症状。