带沙袋跑步起什么作用

曾经试过，后来弃了。 个人经验是，负重跑的强度比较容易控制，而且不容易受伤——毕竟不是所有人能负担得起天天上健身房的成本。 所以一些健身教练会推荐使用哑铃训练来增加肌肉，增强耐力。